턱 여드름 원인 및 해결 방법 : 비타민, 수분섭취, 선크림, 자외선

 

여드름

가장 예민한 시기에 가장 많이 나타나는 여드름, 그 중에서 턱 주변에 나는 여드름은 아이들 뿐만 아니라 여성, 직장인들에게 많이 나타납니다. 때문에 턱 여드름 원인과 해결방법에 대해서 알아보고 피부 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

턱 여드름 원인 및 해결방법

 

보통 어느 부위에 여드름이 나게 되면 몸 속 기관 중 어느 부분이 좋지 않다는 얘기를 들어보신 적이 있을 것 입니다. 그런데 턱 여드름의 대표적인 원인은 잠이 부족해서 입니다. 월경과 같은 몸의 호로몬 변화, 기타 요소에 의해서 턱 여드름이 생길 수 있지만 주된 원인은 부족한 수면때문인 것이죠.

즉, 턱 여드름을 없애기 위해서는 최소 8시간 이상의 수면을 권장합니다. 사실 대한민국 직장인으로서 하루 8시간을 자는 것은 생각보다 힘든일이겠지만, 숙면은 피부뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 수면시간은 우리 몸에 낮 동안 발생한 상처나 깨진 밸런스가 회복될 수 있는 시간이기 때문에 충분한 휴식은 피부재생에도 도움이 됩니다.

 

 

건강한 피부 관리 방법

만약 본인이 위의 턱 여드름의 주 원인인 잠을 늘릴 수 없다면 기타 다른 방법을 통해서 건강한 피부를 만드는데 노력을 해야 할 것입니다.

 

① 자외선차단

피부 건강에 가장 중요한 것은 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 노화의 가장 큰 적인 것은 다들 잘 알고 있을 것 입니다. 햇빛을 보는 것은 비타민D 합성에 도움을 주지만, 일부로 햇빛에 오래 노출할 필요는 없습니다. 우리가 원하는 영양분은 일상생활 정도의 노출로 충분하기 때문에 일부로 햇빛에 노출되는 것은 득보다 실이 많습니다.

운전을 많이 하시는 경우 얼굴의 좌측이 우측보다 상대적으로 더 어둡고 노화가 빠르게 진행됩니다. 기미 환자 중에서도 좌측이 더 심한 색소 변형을 보이는 분이 많습니다. 자외선 노출이 우리 피부에 미치는 악영향이 매우 크다는 사실을 인지하고 최대한 노출을 피하는 것이 좋습니다.

※ 선크림(자외선 차단제) 정보

우리가 흔히 햇빛에 오랫동안 노출하는 경우에는 얼굴에 선크림(자외선차단제)를 발라줍니다. 그런데 많은 사람들이 알고 있는 것 처럼 생각보다 많은 양을 얼굴에 발라주어야 효과가 생기게 됩니다. 최적의 효과를 얻기 위해선 검지 두마디 이상 발라주는 것이 좋고 생활 여건상 그렇게 바르기 힘들다면 소량씩 자주 덧발라 주는 것을 추천드립니다.

선크림은 최소 PA++ 이상 SPF30 이상의 제품을 사용하는 것을 추천드립니다.

 

② 보습제

보습은 건강한 피부를 유지하기 위한 필수 조건입니다. 보습제에는 수분이 날라가는 것을 막기 위한 밀폐제 성분이 있기 때문에 너무 많은 제품을 덧바르면 피지가 피부 안에 갇혀 부작용이 발생할 수 있습니다. 자신에게 맞는 보습제를 선택하여 적당량을 자주 발라주는 것이 좋습니다.

③ 수분 섭취

보습과 관련있는 것으로 수분 섭취를 하는 방법이 있습니다. 우리 몸은 충분한 보습을 위해서는 하루 1.5~2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 피부나 몸에 좋습니다. 단, 평소에 물을 거의 먹지 않다가 다이어트나 피부관리를 위해 한 번에 물을 많이 먹게 되면 몸에 좋지 않을 수 있으니 천천히 늘려가는 것이 좋습니다.

하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?

본인의 몸무게 x 0.03 = 하루 수분 섭취 권장량
ex) 60kg x 0.03 = 1.8리터 (60키로의 사람은 하루 1.8리터가 적정 권장량 입니다.)

물 먹기 힘들때 tip

맹물을 먹기 힘든 분들은 차, 또는 칼로리가 적은 영양제 등을 타서 먹는 것을 추천드립니다. 참고로 커피는 수분을 뺏어가기 때문에 먹은 만큼의 물을 먹어주는 것이 좋습니다.

또한 물을 자주 뜨러가게 되면 귀찮아서라도 안먹기 때문에 주변에 물통을 배치하여 보일때마다 조금씩 마셔주면 생각보다 많이 먹게 됩니다.

 

④ 비타민 섭취

위에서도 언급했지만 피부 관리를 위해서는 비타민D 뿐만 아니라 비타민 B, C 까지 모두 챙기는 것이 좋습니다. 비타민 B3은 보습제 성분에도 포함되는 나이아신아마이드 성분으로 피부 건강에 굉장히 좋습니다. 비타민 D는 면역력 조절에 도움이 되며 건선이나 아토피와 같은 피부질환을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

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위 다섯 가지 습관 모두 간단하고 누구나 아는 상식 같은 내용이지만 실제로 살면서 지키기 어려운 것들이기도 합니다. 본인의 피부에 트러블이 생겨 스트레스를 받는 것보다 간단한 방법을 생활화 하여 누구보다 자신있는 건강한 피부를 만드는 것을 추천드립니다.

이상으로 턱 여드름 원인과 해결방법 및 건강한 피부 만드는 방법에 대해서 알아보았습니다.

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