견과류 추천 Top 5, 효능, 하루 권장량 알아보기 - 피스타치오, 호박씨, 땅콩껍집, 잣, 밤
보통 아침대용으로 하루견과 같은 봉지에 들은 것들로 견과류를 흔하게 접할 것입니다. 그런데 견과류가 꼭 몸에 좋은 것만은 있는 것이 아니기 때문에 오늘은 제가 견과류 추천 5가지와 각각의 견과류의 효능까지도 함께 알아보겠습니다. 견과류 하루 권장 섭취량 보통 성인의 경우 아몬드 20~25개, 호두 5~7개, 브라질너트 1~2개 정도가 권장 섭취량입니다. 단, 권장량은 말 그대로 기준을 잡아서 정해놓은 것이기 때문에 견과류의 크기가 다르다면 기준이 달라질 수 있습니다. 만약 권장량 이상을 섭취하게 되면 아몬드의 경우 위장장애 두통, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있으며, 호두의 경우에는 구토, 설사, 소화불량으로 나타날 수 있습니다. 또한 브라질너트의 경우에는 손톱과 발톱이 빠지거나 머리카락이 빠지는 등 ..
2022. 10. 7.
