당뇨병 관리 방법 12가지 정보 - 안보면 후회하는 정보 모음

당뇨병 관리 방법 12가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

적절한 당뇨병 관리는 합병증 의 위험을 줄일 수 있습니다 . 당뇨병을 관리할 때는 신체적 필요와 정신적 건강 모두에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 당뇨병을 관리하면서 건강을 유지하기 위한 12가지 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

혈당 확인

당뇨병의 고혈당은 잠재적인 합병증의 원인이 되므로 혈당을 조절하는 것이 필수적입니다. 혈당 검사 는 의료 제공자의 사무실에서 실시하는 실험실 검사부터 집에서 혈당 검사까지 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다.

 

의사는 지난 3개월 동안 혈당 조절 수준을 파악하기 위해 헤모글로빈 A1c 라는 혈액 검사를 주문할 수 있습니다. 이상적으로는 당뇨병 환자의 경우 이 수치가 7% 미만이어야 하지만 의사가 개별 목표를 권장할 수 있습니다.

 

 

 

혈당 측정기는 글루코 미터 라고 하는 혈당 모니터를 사용하여 집에서도 확인할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 모든 사람이 집에서 혈당을 측정할 필요는 없지만 인슐린과 같은 특정 당뇨병 약물을 복용하는 사람들은 집에서 혈당을 측정하는 것이 좋습니다. 혈당은 보통 식사 전과 밤에 자기 전에 확인합니다.

 

📌 공복 혈당 낮추는 방법 '이것'만 하면 된다.

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혈당이 높을 때 해야 할 일

귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하의 혈당이 높은 경우 어떻게 해야 하는지에 대한 계획을 제공할 것입니다. 예를 들어, 인슐린을 복용하고 있다면 스스로에게 추가 인슐린을 투여해야 할 수도 있습니다. 수치가 지속적으로 높으면 약물 및/또는 복용량을 변경해야 할 수 있습니다.

 

혈당에 대한 우려 사항이 있으면 항상 의사와 상의하십시오. 그리고 의사의 감독하에 인슐린 투여량을 조정하십시오.

 

 

조절 되지 않은 당뇨병 합병증

고혈당은 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있으므로 당뇨병을 조절하는 것이 중요합니다.

• 특히 발의 신경 손상( 신경병증 )
• 족부궤양
• 피부 및 잇몸 질환
• 당뇨병성 안질환
• 신장병
• 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환
• 성기능 장애

매우 높은 혈당의 잠재적으로 생명을 위협하는 두 가지 합병증은 당뇨병성 케톤산증 (DKA)과 고삼투압성 고혈당 상태(HHS)입니다.

 

 

 

발 관리

당뇨병의 고혈당 은 피부, 연조직 및 뼈의 심각한 감염으로 이어질 수 있는 족부 궤양 의 위험을 증가시킵니다. 심한 경우 절단이 필요할 수 있습니다. 다음을 수행하여 당뇨병이 있는 발 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

• 문지르거나 물집이 생기지 않는 양말과 잘 맞고 편안한 신발을 착용하십시오.
• 발톱을 정기적으로 깎으십시오.
• 매일 밤 발을 확인하거나 사랑하는 사람이 발을 확인하여 감염, 피부 손상 또는 부상의 징후가 있는지 확인하십시오.
• 발 검사를 위해 적어도 1년에 한 번 발 전문의를 방문하십시오.

 

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식단 관리

당뇨병을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 당뇨병에 좋은 식단 을 섭취하는 것 입니다. 단조롭고 제한적인 식단일 필요는 없지만 탄수화물을 줄이는 것은 의미가 있습니다. 피해야 할 사항

 

• 패스트리, 일부 시리얼 및 사탕과 같은 설탕이 가미된 식품
• 주스 및 소다와 같은 설탕이 첨가된 음료
• 흰 빵, 크래커, 파스타와 같은 정제된 탄수화물
• 칩 및 시리얼 바와 같은 고도로 가공된 탄수화물

 

당뇨병 친화적 인 식단에는 여전히 맛있는 옵션이 많이 있습니다. 혈당 지수가 낮은 음식 을 선택하십시오 . 다음 식품에는 더 천천히 소화되고 섬유질이 풍부한 탄수화물이 있습니다.

 

• 흰 곡물 대신 통곡물
• 시리얼 대신 오트밀
• 잎이 많은 채소, 브로콜리, 호박(감자 및 옥수수 제외)과 같이 전분이 적은 채소
• 콩 및 콩류(단, 설탕이 포함된 통조림 버전에 주의)

 

운동 및 체중 감량과 함께 식이 변화가 필요한 경우 혈당을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 이런 식으로 제2형 당뇨병을 완화 시킬 수도 있습니다.

 

📌 당뇨병 치료 방법│다이어트│금연│생활습관

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운동하기

혈당을 조절하고 체중을 관리하는 또 다른 중요한 단계는 활동적인 상태를 유지하는 것입니다. 모든 사람은 매주 150분의 신체 활동을 목표로 해야 합니다.

 

시도할 활동은 다음과 같습니다.

 

• 빠른 속도로 걷기
• 댄스 수업
• 테니스
• 자전거 타는 것
• 수영

 

운동 은 당뇨병 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 심장 건강, 기분, 근육 및 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

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처방된 약 복용

약물은 당뇨병 관리 계획의 큰 부분을 차지하며 많은 당뇨병 환자에게 혈당 조절에 필수적입니다. 당뇨병 치료제에는 알약 , 주사제 및 인슐린이 포함될 수 있습니다.

 

의사는 콜레스테롤 관리를 위한 스타틴, 뇌졸중 및 심장마비 예방을 위한 아스피린, 혈압 약과 같은 약물을 추천할 수 있습니다.

 

처방된 대로 약을 복용하는 것은 혈당, 콜레스테롤 및 혈압을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

 

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금연

흡연은 신체에 많은 해로운 영향을 미치며, 당뇨병이 있는 사람은 금연하고 간접흡연을 피하는 것이 특히 중요합니다. 그 이유 중 하나는 연기 노출이 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 당뇨병 환자는 이미 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 더 높다는 것입니다.

 

또한 니코틴은 실제로 혈당 수치를 증가시켜 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 담배를 끊으면 혈당 수치가 감소하고 약물 요구 사항이 변경될 수 있습니다.

 

📌 금연 후 신체변화 알아보기, 금연 효과 담배 금단현상 흡연

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혈압 조절

당뇨병과 고혈압 은 종종 동반됩니다. 두 가지 조건이 모두 있으면 심혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다. 당뇨병이 있는 성인의 약 80%도 고혈압을 가지고 있으며 혈압은 130/80mmHg(수은 밀리미터) 미만의 목표로 치료해야 합니다.

 

 

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구강 건강에 신경쓰기

당뇨병의 고혈당은 잇몸 질환, 충치 및 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병은 타액의 과도한 당분, 구강 건조 및 상처 치유 불량을 초래합니다.

 

구강을 건강하게 유지하려면 다음을 포함한 구강 위생 단계를 따르십시오.

 

• 예방 치료를 위해 정기적으로 치과에 방문(보통 6개월마다)
• 불소가 함유된 치약으로 하루 두 번 양치하기
• 매일 치실질하기
• 담배 피하기

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신장 검사

당뇨병은 만성 신장 질환 의 가장 큰 원인입니다 . 당뇨병 환자의 3분의 1도 신장 질환이 있습니다. 혈당 조절은 당뇨병에서 신장 질환의 발병 및 진행을 예방하는 데 중요합니다.

 

신장 질환은 초기 단계에서 어떠한 증상도 일으키지 않습니다. 담당 의사는 당뇨병 관리 계획의 일환으로 예정된 방문 시 정기적인 혈액 검사를 통해 신장 기능을 모니터링합니다.

 

 

📌 제2형 당뇨병 초기증상│합병증│대표적 증상│희귀 증상│치료

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콜레스테롤 확인

고 콜레스테롤은 당뇨병과 함께 발생하는 또 다른 상태로 심장병 위험을 크게 증가시킵니다. 스타틴 으로 알려진 콜레스테롤 약물 이 당뇨병 환자의 생존을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 감소 시킨다는 증거가 있습니다 .

 

 

 

정기적인 시력 검사

당뇨병의 또 다른 합병증은 시력 문제와 실명으로 이어질 수 있는 안구 질환 입니다. 단기간에 고혈당은 시력을 흐리게 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 고혈당은 다음을 유발할 수 있습니다.

 

 

• 당뇨 망막병증(눈의 뒤쪽 층에 있는 혈관 문제)
• 황반부종 (높은 시력을 담당하는 눈 부분의 붓기)
• 백내장 (눈의 수정체 혼탁)
• 녹내장(시신경에 문제를 일으킬 수 있는 눈의 압력 증가)

 

새로운 부유물, 섬광 또는 기타 시력 문제와 같은 눈 증상을 무시하지 마십시오. 당뇨병이 있는 사람은 적어도 1년에 한 번 동공 확대 검사를 위해 안과 전문의의 진찰을 받아야 합니다.

 

 

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긍정적으로 생각하기

 

당뇨병 진단은 합병증에 대한 불안, 약물 부작용, 혈당 조절에 대한 좌절감, 식단 변화에 대한 결핍감을 유발할 수 있습니다. 우울증 은 약물과 대화 요법으로 치료할 수 있는 당뇨병 환자에게 흔합니다. 우울증의 징후는 다음과 같습니다.

 

 

• 우울한 기분(낮은 기분과 흥미 상실)
• 피로
• 수면 장애
• 식욕의 변화
• 즐겨하던 것에 대한 관심 감소
• 집중하기 어려움
• 자살 생각(생각이나 생각)

 

📌 달콤한 소변 냄새, 심하면 사망 '이것' 때문!

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마치며

당뇨병은 우울증, 안과 질환, 치과 질환, 심혈관 질환, 신장 질환 및 당뇨병성 족부 궤양을 포함하여 머리부터 발끝까지 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병 관리에서 가장 중요한 것은 혈당 조절이지만 이러한 잠재적인 합병증을 식별하고 치료하는 것만큼이나 중요합니다.

 

종합적인 당뇨병 관리 계획에는 가능한 합병증에 대한 주의가 포함되며 검사 및 약물 관리를 위해 정기적으로 병원를 방문하는것을 권장합니다.