반응형 일상정보/건강168 플랭크 운동 : 올바른 자세와 응용 운동 방법 알아보기 플랭크 운동 : 올바른 자세와 응용 운동 방법 알아보기 플랭크 자세에서 엉덩이를 움직이는 동작은 기본 플랭크에 비해 도전적인 자세로써 운동 효과를 높일 수 있는 좋은 동작입니다. 또한 허리 주위의 복부 지방을 태울 수 있으며, 스트레칭을 강화하여 척추를 곧게 펼 수 있습니다. 특히 하체 근력을 키우고, 군살을 제거하여 몸의 체형을 바꿀 수 있습니다. 플랭크 자세 플랭크 올바른 자세는 복부와 엉덩이에 힘을 주고, 엉덩이가 아래로 처지지 않도록 하며, 상체와 다리가 일직선이 되도록 합니다. 팔꿈치는 어깨 바로 밑에 있도록 하며, 손바닥은 펴서 바닥에 고정시킵니다. 어깨 근육을 단단하게 유지하고, 목이 어디에도 치우치지 않도록 중립적인 방향을 잡습니다. 처음에는 20~30초씩 올바른 자세를 유지하는 연습을 하.. 2022. 10. 26. 여자 성병 검사 std 12종 검사 비용 여자 성병 검사 std 12종 검사 비용에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라 여성들은 정기적으로 산부인과 검진을 받아야 하지만 아직도 산부인과의 문턱을 높게 느끼는 사람들이 많습니다. 관련 전문가들은 "요즘 젊은 여성들 사이에서도 발병률이 높아지고 있으니 2년에 한 번씩 꾸준히 검사받는 게 좋다"라고 말을 합니다. 만약 임신을 계획하고 있거나, 꾸준한 성관계를 가지고 있다면 나의 몸상태를 내가 생각하고 챙기는 것은 당연한 것이지 절대 부끄러운 것이 아닙니다. 또한 성병은 빠르게 알면 알수록 치료하기가 쉽고 합병증, 또한 성 파트너에게 전염도 막을 수 있기 때문입니다. 때문에 성병 검사를 진행할때에는 남자도 같이 성병을 검사를 진행하는 것을 추천드립니다. 📌남자 성병 검사 std 12종 검사 비용 남자 성병.. 2022. 10. 26. 남자 성병 검사 std 12종 검사 비용 남자 성병 검사 STD 12좀 검사 비용 대한민국 남성이라면 누구나 한 번쯤 받아봤을 건강검진 항목 중 하나인 성병검사. 저 또한 2년마다 정기적으로 받고 있는데 매번 받을 때마다 긴장되고 걱정되는 건 어쩔 수 없습니다. 하지만 확실한 예방 및 치료를 위해서라면 필수적으로 받아야 하는 검진항목이기에 올해도 어김없이 받았습니다. 다행히 아직까진 별다른 문제 없이 정상 소견이지만 앞으로도 계속해서 주기적으로 관리할 필요성을 느꼇죠. 혹시라도 본인 혹은 가족 구성원 중 누군가가 성병 보균자일 경우 전염 가능성이 매우 높기 때문에 반드시 미리미리 확인해야 합니다. STD 성병 검사 신청하기 📍STD 검사 방법은 2가지가 있습니다. 내용을 확인해 보시고 본인의 상황에 맞게 검사 진행하시기 바랍니다. ⏩ STD 성.. 2022. 10. 26. 아이방 실크 벽지 곰팡이 제거 방법 : 락스, 업체, 환기 아이방 실크 벽지 곰팡이 제거 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 새로 이사를 가거나, 아이방에 있던 짐을 옮겼을때 코너 부분 또는 벽 부분에 곰팡이가 나타난 것을 발견할 때가 있습니다. 이때 새로 인테리어를 하기에는 어렵고, 간단하게 제거 하고 싶을때 방법을 말씀드리겠습니다. 락스를 이용한 곰팡이 제거 방법 인터넷에 검색해보면 락스를 이용한 곰팡이 제거 방법을 흔하게 볼 수 있습니다. 사용방법은 간단합니다. 집에 있는 락스와 두루마리 휴지를 준비해 줍니다. 락스, 두루마리 휴지, 붓, 코팅제, 롤러 고무장갑 아래글을 참고하여 정확하게 락스 사용법을 익힌 후 사용하시기 바랍니다. 유한락스 청소 사용법 제대로 알고 사용하세요. 청소를 할 때 락스로 청소하는 분들이 많습니다. 그런데 지금까지 락스를 이용하.. 2022. 10. 22. 베이크 아웃 방법 및 온도 : 새집 증후군 제거 방법 베이크 아웃 방법 및 온도 : 새집 증후군 제거 방법에 대해서 알아보겠습니다. 베이크 아웃은 냄새에 예민하거나 피부병 질환이 있는 경우 인테리어가 끝난 집이나 새집에 이사를 하기 전에 냄새를 빼는 것을 말랍니다. 보통은 이사 전 청소 업체를 통해 베이크 아웃을 진행하지만, 쉽게 빠지는 냄새들이 아니기 때문에 추 후 아래와 같은 방법으로 베이크 아웃을 진행하여 새집 증후군에서 벗어나시기 바랍니다. 냄새는 왜 나는 걸까? 냄새가 나는 이유 집이나 건물을 새로 지을 때 사용하는 건축자재에는 대표적으로 벤젠과 폼알데하이드의 발암물질이 포함되어 있습니다.또한 인테리어나 건축때 발생한 미세먼지와 석면 등은 입주 청소만으로는 절대 해결이 되지 않기 때문에 냄새가 나게 되는 것 입니다. 냄새로 인한 피해 새집에서 나는.. 2022. 10. 19. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 34 다음 반응형
