소화 잘되는 자세, 운동 정보 - 기능성 소화불량, 속 더부룩

 

 

 

 

[목차]

1. 소화안될때 증상
2. 기능성 소화불량
3. 소화 빨리되는 방법 (운동, 자세)
4. 약물의 도움

 

이번 포스팅은 소화 안될때 소화불량 증상, 소화 잘되는 운동 자세, 소화 빨리되는법, 속이 더부룩할때 도움이 되는 정보에 대해 정리해봤습니다.  

평소 소화안될때 소화불량 대처하는 방법을 모르면 정말 하루종일 컨디션이 안좋기 때문에 이번 포스팅 소화가 자주 안되는 분들은 알아두시면 도움이 될 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 소화안될때 증상

 

음식이 너무 맛있어서 많이 섭취한 경우, 빨리 먹은 경우, 기름지고 짜고 매운 자극적인 음식을 먹은 경우 등 다양한 원인으로 인해 소화가 안되는 증상들이 발생 할 수 있습니다.

 

소화 안될때 증상은 사람마다 굉장히 다르게 나타나지만 대부분의 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다.

소화안될때 대표적 증상
: 복부팽만감, 설사, 식은땀, 속쓰림, 구역질, 복부 불쾌감

 

 

 

 기능성 소화불량

 

기능성 소화불량은 위식도역류질환이나 소화성 궤양 등 인관관계가 뚜렷한 질환이 없어서 만성적이고 반복적으로 위장관 증상들이 상부 위장관에서 발생하는 증상을 말합니다.

 

기능성 소화불량 대표적 증상
: 상복부 팽만감, 두통, 구토, 트림, 속울렁거림

 

위 증상들은 사람에 따라 강도가 다르기 때문에 약하게 느끼는 분들은 그냥 살짝 속이 불편한 정도로 생각이 들겠지만, 지속적으로 강한 강도의 증상들이 나타난다면 병원을 방문하여 상담을 받아보시는 걸 권장드립니다.

 

 

 

 소화 빨리되는 방법 (운동,자세)

 

소화를 돕는 대표적인 방법은 걷기입니다. 걷기는 건강을 위한 가장 좋은 방법으로 소화에도 도움을 줍니다. 걷기 운동을 시행하면 소화 시스템을 활성화 시켜주어 소화관이 수축하도록 자극해 음식 또는 노폐물들이 원활하게 장을 통과할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

걷기 운동 Tip
일주일에 3~5회, 한번에 25~35분 정도 가볍게 걸어주는 것이 좋으며 운동 플래너 어플을 설치하여 꾸준함을 일상에 적용시키는 것이 좋습니다.

 

 

소화를 돋는 대표적인 요가자세가 있습니다. 요가는 몸의 근육을 이완시켜주고 코어를 강화하는데 도움을 주어 장 건강을 개선하는데 좋습니다. 또한 스트레스 감소에도 도움이 되기 때문에 소화가 빨리 될 수 있도록 도움을 줍니다.

 

요가자세

 

일명 고양이자세라고 많이 알려진 자세로, 소화가 잘 안되거나 배에 가스가 차는 분들에게 도움이 되는 자세입니다. 단, 해당 자세는 허리디스크환자에게 안좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 자세를 진행 하는 중에 허리에 뻐근함이 느껴진다면 즉시 자세를 그만 두어야 합니다.

 

소화돋는 자세

 

위 요가자세는 몸을 활처럼 만드는 자세인데, 이 자세 또한 평소 유연성이 떨어져있거나 스트레칭을 하지 않고 하다가 몸에 무리가 와서 담이 걸리 수 있습니다. 그러니 요가자세를 하기위해서는 간단한 스트레칭을 진행 후 하시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

 

 약물의 도움

 

만약 자세를 해도 쉽게 소화가 진행되지 않는다면 가까운 약국을 방문하여 소화제를 구매하여 섭취하는 걸 추천드립니다. 하지만 약이라는 것을 사실 안먹으면 좋은 것 이기 때문에 위의 운동과 요가자세를 먼저 권장해드리지만, 경우에 따라서 약물의 도움을 먼저 받는 것이 필요합니다.

 

약물을 섭취한 후에는 편안하게 눕거나 가볍게 걸어주면서 소화를 돋는 것이 좋으며, 약을 먹어도 증상이 계속될 경우 빨리 병원을 방문하는 것을 추천드립니다.

 

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이상으로 [소화 잘되는 자세, 운동 정보 - 기능성 소화불량, 속 더부룩]에 대해서 알아보았습니다.

 

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